bicepslerimin üst kısmında kas olusmuyor...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hey_kanki tarafından 11 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. hey_kanki
    Offline

    hey_kanki Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaslar ön kollumda kas olusuyor gittikçe büyüyor fakat ön kolumun üst kısmında kas olusmuyor bu konuda ne yapmalıyım z bar mı kullanmalıyım bir yardımcı olursanız sevinirim ?
     
  2. hey_kanki
    Offline

    hey_kanki Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tecrübeli arkadaş çok da aynı sorulara tekrar tekrar cevap vermek isteyen arkadaş -haliyle- pek yok...
     
  4. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Ters ve düz wrist curl(barla ya da dumbbbella),barda önkol çalışması hareketlerini yap.Onlar da yetmez se wrist roller yap,temel reis gbi önkolları olur,kolay gelsin..
     

Sayfayı Paylaş