Bicepsler Gelişmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alperkara tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Bicepsler Gelişmiyor nasıl daha etkili geliştirebilirim hangi hareketlerle ?

    Birde sol daha fazla gibi eşitlemeyi neyle yaparım ?
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Beslenmen ve antrenmanlar ne durumda ?
     
  3. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmemde sorun var öğrenci olduğum için. Antremanlar da hammer curl, barbell curl, biceps machine yapıyorum ama gelişme yok düzenli şekilde yapıyorum.
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Düzenli şekilde yaptiğin için gelişim yok . Kol gibi kücük kas grupları cabuk overtraining olabildiğinden her antrenmanda en azından 1 hareketi değiştirmekte fayda var. Ayrica Bicepsi boşver o elbet gelisir önceliğin triceps olsun cünkü kol tricepsten büyür
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bu konuda bende sorunluyum, üstelik görüntü olarak kaslar eşit olsada sol kolum daha güçsüz.
    Z barla dirsekleri dayayıp dar tutuşlu ağırlık kaldırılan bir hareket var. resmen sağ tarafım sol tarafın ağırlığınıda kaldırıyor hissi yaşıyorum ve kollarım çok ağrıyor.
    Biceps çalıştığım gün eve geldiğimde pc nin tuşuna basacak derman bile kalmıyor kolumda ama yinede balon gibi şişen yada iri görünümlü pazularım yok.
    Tricespsler ise tam tersi, hem daha güçlüler hemde her çalışmadan sonra geliştiklerini hissedebiliyorum.
    Normal duruşta bile arka kol kaslarım belirgin duruyor. bu şekilde devam edersem kol arkaya doğru büyüyüp gidecek sanırım:) acaba doğru yoldamıyım?
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Evet doğru yoldasin. Z barla calismayi bırakıp Düz bara gecersen bir de sağlam bir scott körl calismasi yaparsan istediğin pazulari elde edersin tabi beslenmeyle birlikte .
     
    technical1967 bunu beğendi.
  7. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Beslenmede sorun olupta gelip bicepslerim gelişmiyor diye konu açman komik olmuş :)

    Beslenmen antrenmanın dört dörtlük olsun, ihtimal vermiyorum ama o zamanda gelişmez ise gelip sorarsın foruma.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bu vg sprou işinde öncelik beslenmedir antreman sonra gelir çoğu kişin yaptığı yalnış antremanına sıkı sıkıya bağlı kalıp beslenmeyi ikinci plana atmak
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş