Bicepsin Dirseğe Yakın Alt Kısmı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CENTAUR tarafından 18 Şubat 2007 başlatılmıştır.

  1. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Bicepsin dirseğe yakın alt kısmına o kalın bombe ve çıkıntıyı hangi egzersiz ile sağlıyorduk acaba bu genetikmidir, yani çoğunlukla omuzdan aşağıya doğru incelerek gider, ama prof. ların çoğunda bu alt kısım yüksek bir çıkıntı oluşturur bunu Konsantrasion Curl egzersizleriyle mi yapıyorduk acaba, bu konuda tam emin değilim bilgisi olanlar aydınlatırlarsa sevinirim.
     
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    İki parmak boşluğu denilen yeri doldurmaktan bahsediyorsun sanırım

    ters burbell curl

    hummer curl

    scoth curl

    uygun hareketlerdir.
     
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Hayır canım, bunları biliyorum zaten, boşluğu doldurmak değil, alt kısma yükseklik veya tümseklik kazandırmak için yaptığımız bişey var mı, veya yokmu yani genetikmi onu diyorum.
     
  4. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Rahmetli andeas münzerin bu pozunda bide alttaki mike matarazzo ve king kamalinin çift biceps pozunda benim söylediğim olay fazla yok, yani alt kısım tümseği yukarıya oranla az,
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    mesela aşağıda bahsettiğim sıktığın zaman dirseğe doğru şişen biceps:

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]

    Scot curl egzersizini bulan larry scott amcamızın bicepsleri uzun ve kaliteli, yalnız o dirsekteki keskin köşeken başlangıç fazla yok.

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    haa pardon . matarazzo curl ü öneririm o zaman ben
     
  6. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Güzel espiri
     
  7. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    FOX CURL VE CABLE MAKINASINDA OTURARAK YADA AYAKTA YAPACAGIN CURL EGZERSIZLERI YARDIMCI OLACAKTIR.
     
  8. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    espirimi? senin yaptığın espirimi acaba

    guardbody de aynı hareketi önermiş gördüğün gibi.matarazzo curl de ayakta yapılan curl hareketi değilmi.
     
  9. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    o tip şekil anatomik yapı farklılığından olabilir. bir de matarazzo curl nekine. daha evvel duymadım yada farklı bir adı var mı.
     
  10. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Centaur aslında sorduğun sorunun cevabını kendin veriyorsun.
    Çeşitli vücutçuların resimlerini koyarak, hangisini istediğini belirtmişsin, ki o vücutçuların sahip oldukları şekil yüzde 90 oranında genetikten kaynaklanıyor.
    Mesela Mike Matarazzo, Sergio Oliva, Larry Scott, Kevin Levrone gibi vücutçular çok meşhur biceplere sahiplerdi, ancak bicepleri sivri değildi,
    son derece uzun, büyük, doluydu bicepleri ama zaten bu derece uzun ve dirseğe kadar uzandıkları için peake sahip değillerdi.
    Bunlarınkine tezat olarak, Arnold Schwarzenneger, Albert Beckles, Boyer Coe, Franco Colombu,
    onlara göre daha kısa ama çok sivri biceplere sahipler.
    Bir yanda ilk gruptaki adamların "dolu ve uzun biceps" yapısı
    Diğer yanda ikinci gruptali adamların "sivri tepeli" biceps yapısı.

    Yalnız illa sivri biceps kısa olacak şeklinde bir kural yok, Arnold'ın bicepleri oldukça uzundu, aynı zamanda inanılmaz yüksek/sivri idi.
    Franco Colombu'nun ise, kısa bicepleri vardı, ama son derece sivri olduğu için iyi görünüyorlardı.
    İdeal olan, biceplerin hem uzun, hemde sivri olması ama bu çok zor bir kombinasyon.
    Sıradan bir biceps, bu iki özelliğede pek az sahip oluyor.
    Zaten iyi bir kolun çok zor inşa edilmesi bu sebeplerden, genetik olarak kolun sivriliği yoksa, büyük bir ölçü bile Arnold vari bir estetik sunamaz.
    Ya da kas uzunluğu kısa ise, sivri ve estetik bir kol yapma ihtimali olmasına karşın, kol asla 50 santim olmayacaktır.
    Genetik kolun ulaşacağı limiti ve alacağı şekli belirler...
     
  11. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Bu dediğime örnek olarak Arnold'ın resmi çok güzel bir örnek.


    [​IMG]

    Bu resimde Arnold'ın sol bicepsi sağ tarafa göre daha kısa ama daha sivri.
    Sağ biceps ise, diğerine göre uzun ama o derece sivri değil.

    Yani aynı insanda bile sol ve sağ kol arasında bile fark olabiliyor.
    Arnold kolları arasındaki farkı, sağ koluyla daha çok vermesine bağlıyordu.
    Eğer sebep bundan kaynaklanıyor ise, o zaman çalışmanın kol şekli üzerinde belirli bir etkisi olduğu düşünelebilir, ama genede genetik kod asıl belirleyici benim fikrimce...
     
  12. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    :eek: Matarazzo curl ilk defa duyuyorum, daha öğrenecek çok şeyim var bir yaşıma daha girdim. Saolun o zaman arkadaşlar.
     
  13. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Şimdi matarazzo curl, bildiğim cable curl' ün kızlık soyadıymış :x , pekii fox curl tam olarak nasıl oluyor , bu isimler altında ne bu forumda bir egzersiz hareketi gösterilmiş, nede soracak kimsem var şu egzersizlerin isimleri konusundaki anlaşmazlıklardan bıktım artık herkes başka bir isim takmış kimse kimseyi anlamıyor, piyasadaki gelmiş geçmiş bütün ünlü profesyönellerin hayat hikayelerini bilmek gerekiyor, şu hareketi bertel fox bulmuş filanca egzersizi mazarazzo bulmuş, belkide ben çok cahilim ve bir iki kitap okumam lazım :( .
     
  14. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Hakkaten ben de merak ettim bu hareketleri :)
     
  15. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Kızma hemen Centaur :) Matarazzo Curl için Triceps Pushdown(ya da Cable Crossover) yaptığınız istasyona gidip, alt tarafa tek elle tutulabilen bir başlık takacaksınız. Sonra istasyona arkanızı dönüp, koşuya başlama pozisyonuna geçeceksiniz. Kol vücudunuza paralel olacak. Sonra sadece bicepslerinizi kullanarak, normal bir curl gibi kaldırıp indireceksiniz. Genelde ana hareketlerden sonra pump için yapılır.
     
  16. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Kızan yerlerime buz sürdün sarc :D , admin olmasaydın seni repe boğardım :roll: .

    Şimdi bide fox curl ü öğrendimmiydi bu gece uykularım kaçmayacak.
     
  17. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ismindende anlaşılacagı gibi bertıl fox'a özel bır hareket.kitaplarda malesef geçmiyor bildiğim kadarıyla.türkçeye yakın olarak yada anlatım kolaylıgı açısından bır diğer ismi kendim yarattım.bent over barbell curl.iki el arası 15-20cm mesafe olacak.son hareket olarak yapılırsa şiddet super oluyor.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş