Bicepsi dışa doğru nasıl çevirebiliriz .

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rednose7 tarafından 4 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlıktada belirttiğim gibi benim bicepsim içe dönük durumda hocama sorduğumda bana scott sehpasında dumbell ile bilegimi çevirerek çalışmamı söyledi bende uyguluyorum bide sizin fikrinizi sormak istedim İyi forumlar thums:
     
  2. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dambılı hareketin tepe noktasına kaldırırken bileğini kontrollü ve senkronlu bi şekilde dışarı çevirerek yap. hareketin son noktasında serçe parmağın baş parmağından yukarda olsun.
     
    rednose7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş