Biceps Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve turko16 tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. turko16
    Offline

    turko16 Üye

    Katılım:
    26 Mart 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar biceps programımda ufak bir değişiklik yapmak istiyorum.

    eZ Bar Curls
    Hammer Curls

    Bu iki hareketten sonra son bir hareket olarak ne yapabilirim? Ben Cable Curl diye düşünüyorum sizce uygun olur mu son hareket olarak?
     
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    conceration yapabilirsin tepeleşme için bitirici hareket
     
    AkrepHan, turko16 ve Berkay Türkkan bunu beğendi.
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    veya preacher curll de izole bi hareket hemde concertions gibi cheating şansı yok. bitirici hareket olarak ben haftada 2 biceps çalıştığım için biri bu biri bu yapıyorum hareketleri deneyip kendine uygun olanı seçebilirsin
     
    turko16 bunu beğendi.
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Z barı Düz bar yap hammerdan önce scoot ekle tamamdir. Konsantrasyon veya kablo körle hayatın boyunca ihtiyacin yok
     
    turko16 bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki ayakta eğilerek consantrasyon curl
     
    turko16 bunu beğendi.
  6. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    ben şahsen preacher curll tavsiye ederim.kendim bizzat senikine yakın bir program uygulamıştım sadece ez curl yerine barbell curll vardı.sırasıyla hammer curll,sonra preacher curll yapıp bitiriyordum ve oldukça verim almıştım.
    ama tabiki herkesin anatomisi,beslenme alışkanlıkları farklı.bende fayda sağlayan sende sağlayamayabilir.
    conceration'da yapılabilir tabiki...
     
    turko16 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş