Biceps Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ZeaScott tarafından 19 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar biceps programımda hareketleri belli bi sırayla yapmaya gerek varmı eğer varsa hangi sırayla yapıyım hareketler şöyle
    Biceps Curl
    Hammer Curl
    Reverse Curl
    Concentration Curl
    Programım iyimi bu hareketler yeterince gelişimi sağlarmı lütfen yanıtlarmısınız
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Mayıs 2016 ---
    Birde arkadaşlar beslenme bu sporun %80 i diyorlar ben evde olduğum için ailem ne yaparsa onu yiyorum ev yemekleri yeterli olur mu?
     
    Son düzenleme: 19 Mayıs 2016
  2. ForeverYoung
    Offline

    ForeverYoung Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Ben genelde kafama göre karışık bir şekilde çalışırım ama Concentration Curl 'ü programlarda sonda yapıyorlar. Genel olarak biceps'in neredeyse her tarafını çalıştırır. Diğerlerini kafana göre değiştirerek yapabilirsin sona da Concentration Curl eklersin olur biter.
     

Sayfayı Paylaş