biceps ile ilgili sorun var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 19 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar benim neredeyse 4. ay biticek ama bicepsler 1 cm anca arttı neden böyle oluyor anlamıyorum beslenmeme dinlenmeme uykuma çok özen gösteriyorum yani bu normalmidir yoksa birşeyler ters mi gidiyor daha önce bir arkadaş konu açmıştı bicepslere 5 ayda 8 cm eklemiş başka biride bu çok normal demişti birde programıma trapezide çalışmak istiyorumda acaba trapezi haftada kaç gün çalışayım onu bilmiyorum son sorum ise antremandan sonra kasda titreme oluyor normalmidir özellikle kolda çok oluyor benim bu durum
     
  2. pasha05
    Offline

    pasha05 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    Issız Bir Nehir Yanı
    golddeno bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bicps programınız nedır haftada kac kere calısıyorsunuz beslenmenız nasıl?

    trapez i omuz gununde son hareket olarak 1 trapez hareketı koyup calısın.
     
    demircan256 ve golddeno bunu beğendi.
  4. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    bicps programınız nedır haftada kac kere calısıyorsunuz? beslenmenız nasıl?her setiniz kaç tekrardan oluşuyor?setler arasında nekadar dinleniyorsunuz?çokmu ağır çalışıyorsunuz?
    bunları bilmeden pek bir şey söyleyemeyiz. sen bunu deyince aklımda bin bir şey oluştu. ancak kastaki titreme kesinlikle normaldir.bu titreme genelde salondan çıkınca son bulur.Antıreman sonrasında özellikle küçük kas guruplarında görülür.eğer bu titreme çok oluyorsa muhtemelen antreman yoğunluğun fazladır. iyi forumlar
     
    golddeno bunu beğendi.
  5. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    calısman anlattıklarına bakılırsa pek bısey anlanmıyor.tahmınımce yenı basladın cok heveslısın bıran once bıcepsler buyusun ıstıyorsun cok calısıyorsun bıcepsı yeterı kadar dınlendırmıyorsun..haftada bır gun yeterlı gelır tahmınımce hakkını vererek calısırsan.beslenme dınlenme olmadan gelısılmez bıraz forumda arttır derım ben
     
    golddeno bunu beğendi.
  6. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    bicepsi haftada 1 kere çalışıyorum 3 10 yapıyorum setler arası 1 dakika dinleniyorum dumbbell curl hammer curl preacher curl hareketler antrenmandan 1 saat sonra 100 gr yulaf ezmesi yerim süt ile beraber titremede 10 dakikada geçiyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:07 ----------

    he birde söyleyim başlamadan önce 32 cm di kollarım yağ yoktu hiç acaba bununda etkisi varmıdır yani normal bir insandan daha fazla kaslıyım eskiden yüzüyordum ve hocamız barfiks şınav dips ve amutta şınav çektiriyordu sanırım bu yüzden bu spora başlamadan öncede insanlar vg mi yapıyorsun falan diyorlardı
     
  7. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    beslenmede sorun var o zaman program ağır degıl gelısmeye acık gıbı duruyor antremandan sonra yulaf sut yerıne

    whey proteın alın en ıyısı olur ama kullanmıyorsanız et yıyın proteın alın :)
     
    golddeno bunu beğendi.
  9. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlıs anlama ama yulaf bence cok anlamsız kıremıtten baca olmaz yulafdan dogru durus proteyın olmaz..hayvansal kana cabuk karısan proteyın kullan ıdmandan sonra.mesala yumurta beyazı..whey.gıbı.sanısam bıraz yag yakmıssın belkı ondanda sana gelısım yok gıbı gelmıs olabılır.ama oncelıle hayvansal proteyın sonra bıtkısel..
     
    golddeno bunu beğendi.
  10. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    titreme normal ama yeni başlıyorsun antreman yoğunluğunu düşür.
     
  11. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    1) Trapez çalışmana gerek yok; normal omuz rutininde yaptığın hareketler trapeze de vurur, belli bir hacim kazandıktan sonra rütuşları yaparsın ileride.

    2) 4. ayındaki bir sporcu olarak büyük kaslara öncelik ver. Biceps, triceps gibi kasların zamanla gelişecektir. Biceps çalıştıktan sonraki gün sırt çalışma. Son olarak her hafta değişik hareketlerle çalış ve 7-8 set çalışman yeterli olacaktır.
     
    golddeno bunu beğendi.
  12. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ben aslında yulaf ezmesini kullanmaya başlayalı 2 hafta oluyor ondan önce bıldırcın yumurtası yiyordum öylemi devam edeyim birde benim vücudumda hiç yağ olmadı ama belki gelişiyordurda ben farketmiyordum çünkü hergün baktığım için vücuduma olamazmı böyle birşey
     
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yulafı kahvaltıda tuketın enerjı ıcın tuketıyoruz proteın ıcın et yıyın en fazla ette bulunur hındı tavuk balık kırmızı et gıbı
     
  14. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Benim anlamadığım nokta bicepslerinin sadece 1 cm arttığı nasıl ölçtün? Sizin kolunuzda triceps bulunmuyor mu?

    Kolları asıl hacmini veren tricepsdir. Kolun 3 de 2si de triceps kaslarından oluşur. Belki sorun biceps den çok triceps antremanındadır.
     
  15. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    hayır bana göre sorun bicepste çünkü olay şöyle bicepsi sıkınca çok hacimli gözüküyor ama sıkmayınca doğal pozisyonunda biceps hacimli durmuyor çünkü benim tricepsim onu gölgeliyor çünkü bence gayet iyi bir arka kolum var t-shirt giyince pek sorun olmuyor ama kolsuz atlet giyince omuzla beraber resmen bicepsler kayboluyor karşıdan bakınca güzel bir görüntü oluyor ama yandan bakınca hiç güzel durmuyor sanki kolum kırılcakmış gibi ince duruyor ama t-shirt giyince kolum gayet güzel duruyor ama triceps bicepsten daha hacimli olduğu için bicepsler olduğundan dahada küçük gözüküyor o yüzden bana göre sorun bicepste

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:49 ----------

    bide bir sorum daha olucak acaba yulafı kahvaltıda değilde antreman öncesi yesem olurmu çünkü tadı o kadarda güzel değil birde antremandan sonra et yerine başka ne önerirsiniz şimdi eti alıcam pişirmesi falan tavuğun biraz uzun iş :D et yerine yumurta yesemde olurmu bıldırcın ?
     

Sayfayı Paylaş