Biceps için vücut ağırlığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cokerpolo tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Cokerpolo
    Offline

    Cokerpolo Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Balıkesir
    Arkadaşlar biceps için vücut ağırlıyla yapılabilicek egzersiz varmı ?
    Elimde sadece havluyla kendini çekme var başka çeşitler arıyorum
     
  2. Pilots_Do
    Offline

    Pilots_Do Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Supplement Store
    Yer:
    Izmir
    Ice donuk tutuslu barfiks cekebilirsin ama primary olarak degil, ikincil grup olarak calistiracaktir bicepslerini..
     
  3. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut ağırlığıyla hemen hemen heryeri çalıştırmak mümkünken biceps için çok sınırlı..
     
  4. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Ben arastirdim primary olarak biceps icin bi hareket bulamadim dumbell almalisin
     
  5. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Ters tutuş omuz genişliğinde tutarak barfiks.
     
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    vücüt ağırlıgla dar sınav çek ellerini birleştirerek
     
  7. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Bu tricepsleri çalıştırır (Diamond Push-up). Biceps için yapabileceğin hareket ise yukarıda söylendiği gibi Chin-up olabilir ayrıca eğer yapabiliyorsan muscle-up ve one arm chin-up hareketkeri de biceps geliştirmende yardımcı olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş