Biceps için drop set yapmalımıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve firewing tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Beyler bicepsde 4x10 dumbel curl cable curl ve scot curl yapıyorum scot curl un son setini drop set yapsam verim artarmı eskidende spor yapıyordum ama şuan 2.5 aydır gidiyorum ama geçmişim var son seti drop yapsam verim artarmı?
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bence scott curl de yapa bunu en son db curl hateketini yap ve onda uygula
     
  3. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Son setimi yoksa son 2 setimi ?
    bide drop la alakalı kafamda şöyle bir soru var mesela ben 10 kiloyla db curl yapıyorum tıkanana kadar yapıcam sonra 8 kilo sonra 5 sonra 2.5 mi yapcam bu kilo düşürmenin ve tekrarın limiti yokmu ?
     
  4. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolda droplu programa pek rastlamadım. Scouth curlu ben hammer curl ile süper set yapıyorum. Drop setler en çok omuz ve göğüs çalışmalarında gördüm.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    kolda drop set yapılabilir. diğer bölgelerde olduğu gibi.
     

Sayfayı Paylaş