biceps hareketlerinde toplayıcı ve dağıtan hareketler...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve krizalits tarafından 22 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar biceps hareketlerinden hangileri kasları topluyor hangileri dağıtıyor? bench_O
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kardeş az tekrar çok ağırlık yaparsan hacim kazandırırsın , dağıtmak dedıgın de sanırım parçalamayı dıyorsun onda da az kılo fazla tekrar
    mesela agır yaparasn 30kg 3x8
    hafıf yapıp parcalamak ıcın 15 kg 3x15 meselaa tabi.
     
  3. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    hayır yanlış anlamıssın.kolunu sıkmadığın zaman kolun dağınık durur.Kolunu sıkınca biceps yumurta gibi ortaya cıkıyor ya o da toplu hali. Anlatmak istediğim bu.Mesela scoot curl hareketi bicepsi topluyor mu yoksa yayıyor mu? böylece hangi hareket topluyo hangisi yayıo onu öğrnmek istemiştim.Adminler yardımcı olurlar inşallah.Çok önemli bir konu olduğunu düşünüyorum.
     
  4. göktuğra
    Offline

    göktuğra Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    memur
    scot curl toplar hummer curl yayar kardeşim
     
  5. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    başka hangi biceps hareketleri topluyor ve yayıyor.Yok mu bu konuda bilgisi olan ?
     
  6. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    scot curl yayar consantrasyon curl toplar bicepsi tepeleme yapar
     

Sayfayı Paylaş