Biceps Gelişimi İçin: Kusursuz Formda Barbell Curl

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Belki de spor yapan herkesin programında yer verdiği fakat çoğunluğun doğru formu uygulayamadığı bir hareket, Barbell Curl.

     
    Aranel, requ. ve boksbody bunu beğendi.
  2. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    bence cok faydali bir bilgi bu hareketi cogu kisi yanlis yapiyor Teşekkürler
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Çoğu kişi kiloya takılıyor fakat doğru formun getirisi ağır kilo ve eksik forma göre çok daha fazla oluyor. Kilo uğruna formu asla bozmamak gerekiyor, en azından belirli bir seviyeye kadar.
     
  4. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ben de hareketi yanlış yapanlardım. Bugünkü idmanda ağırlık azalttım ve daha fazla hatta çok daha fazla hissettim bicepsi. Ama dediğiniz gibi orta-ileri seviye kısımlarında cheating reps yapmak özellikle biceps üzerinde etkili. Arnold'un programında da zaten dikkat ederseniz Cheating Barbell Curl vardır. Ha biz arnold seviyesine gelemeyiz ama demek istediğim arada kiloyu artırarak cheating reps yapmakta etkili olacaktır.
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş