biceps dinlenme süresi ne kadar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muskulus06 tarafından 15 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    benim bisepslerim çok güçsüz antrenmanımda biceps ağırlıklı çalışmak istiyorum bu yüzden bicseps çalıştıktan sonra güç ve hacim için ne kadar süre dinlendirip tekrar çalışmalıyım.saygılar..
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    biceps ağırlıklı çalışmak değilde biceps kasına uygun dinlenmek daha doğru olur.benim sana tavsiyem en az 72 saat dinlendir.
     
  3. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    3gün idman yapıp 1 dınlenıp tekrar başa döüyorum.1nci gün ve 3.gün çalıssam cok mu ağır olur beslenmeme dikkat edıorum kilom 88 günlük 180 gram protein de alıyorum yemek cabası.
     
  4. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    Ne istediğini belirtmşsin ancak benim fikrim beslenmen düzgünse bu sporda acele etme haftada her kas grubunu 1 kere çalıştır güzel güzel dinlen 3 ayda olmasında 5 ayda olsun ama heryer orantılı olsun
     
  5. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    benimde sorum bu aslında orantı genetikmidir bılmıyorum amuzlarım cok hızlı cevap verıyor ama bisepslerim ole degil.omuz ve göğse göre hacımsız duruo.nasıl hacim kazandırabılrımdı aslında sorum..saygılar
     
  6. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    sırf biryere yüklenmek olmaz genetiK olark bazı yerlerinin diğer kısımlardan önce gelişmesi normal bir durum. Sen te biryere yüklenerek değilde genel olarak çalış yoksa alcağın diğer şekil hiç hoşuna gitmeyecek
     
  7. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    max 48 saat bence biseps bir bacak gibi veya göğüs gibi değil ki 48 saat bile çok bence ama ideal 48 olur yinede
     

Sayfayı Paylaş