Biceps Curl yapamıyorum

Biceps dumbell Curl yapamıyorum şu bileğimizi çevirirken çok acıyor onun yerine bende hummer Curl yapıyorum direk omzuma götürüyorum biceps Curl kadar faydası olur mu yoksa farklı bir alternatif mi önerirsiniz şimdiden teşekkürler

 

barbell curl yap?

 

Elini disa dogru acik sekilde yapabilirsin

 

e-z barbell curl yapıcam daha iyi olur sanırım

 

Hafif gir harekete

 

Bir süre biceps e çok yüklenme onun yerine bileklerini güçlendir sonra ben dahil bir çok sporcu gibi sakatlanırsın ve asla iyileşemezsin. Aman dikkat. Kolay gelsin.

 

Ya ez barbell Curl yaptım hareketi yaparken sıkıntı yok ama barbelli yerine koyduktan sonra bi 10 saniye bi ağrı oluyor