Biceps boyu uzatmak istiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nazarangelov tarafından 1 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Nazarangelov
    Offline

    Nazarangelov Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps lerim büyüyor ama yükseklik olarak büyüyor.boyunu uzatmak için ne yapmamı onerirsiniz.
     
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Concentration curl..
     
  3. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hammer curl, scott curl
     
  4. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde tam tersi bicepslerim uzun ve eni geniş.yükseklik olarak büyütmem için ne yapmam lazım?
     
  5. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bicepsi uzatmak diye bir şey yoktur.1 sene besyo okumus birisi olarak soyluyorum. Biceps in kimisinde enine kimisinde boyuna olmasi genetiktir.Tendonun yapistigi nokta belli nasil uzayabilir? Bicepsin uzun ve kisa basini ihtiyacina goee calistirarak bu acigini kapatabilirsin bir nebze. Orayi doldurcak(senin tabirinle uzatcak sey kasi buyutmektir).Double biceps pozunda bicepsten sonra forearm bolgesi arasindaki boslugu daha da doldurmak istiyorsan forearm bolgesini de calisacaksin.brachioradialis kismina odaklan.
    Ozellikle istersen flexor ve extansorler icinde ekstra calisma yaparak eksigini kapamis olursun.

    Kaba bir sekilde yazcak olursam

    Ornegin genis tutus barbell curl kisa basi,
    Dar tutus barbell curl uzun basi daha fazla calistirir.
    Uzerine reverse curl/hammer curl koy(iksinden birisi)
    İstersen wrist curl hareketi de yap iki adet duz ve ters olarak.

    Profram Ornektir (kabaca dogrudur)

    Umarim yardimci olabilmisimdir.(ukala olarak algilamayin lutfen)
     
    testorhan, ujohnz ve elite35 bunu beğendi.
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Uzasa bu adam uzatırdı. Maalesef aynı genetiğe ben de sahibim alt kısım hep boş kalıyor. Yapacak bir şey yok. Tek çare biraz daha hacim verirsen, kol salık pozisyonda iken bile biceps uzunmuş gibi gözükebilir.
    jeff-seid-ripped-body.jpg
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Konuyla alakalı değil ama gerçekten efsane bi estetiği var ya. Hayranım adama
     
  8. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Ne garip insan hep elinde olmayani istiyor,benimde uzun boru gibi duruyor ama bu resimdeki gibi olsun isterdim :)
     

Sayfayı Paylaş