Biceps Antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KLeKS tarafından 6 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. KLeKS
    Offline

    KLeKS Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben makaledeki biceps antremanına başlıycam

    Barbell Curls - 2 sets, 8-10 tekrar

    Reverse Barbell Curls- 1 set, 8-10 tekrar

    Concentration Curls (Dumbell) - 2 sets, 12 tekrar

    Cable Curls (Kol disari dogru uzatilmis sekilde) - 2 sets, 8-10 tekrar

    Yarim Chin-up, 30 saniye boyunca tutun

    fakat calbe curls için olan araç-gereç bizim salonda yok.onun yerine hangi hareketi uygulayabilirim şimdiden herkeze teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş