Bi sorun var ama Çözemedim..?

iyi geceler sevgili arkadaslar..

şuan 11.ayım bitti vg'de..yaşım 25 boy 1.80 kilo 85.
Vg 'ye başladıgımda herşey güzel gidiyordu. 8. aya kdr çeşitli supl.ler kullandım.çok güzel gelişimler oldu.fakat son 3 aydır bi gerilere oldu kaslarda ufaldı

ilk zamanlar 3 *10
4-5. aydan sonra 4*10
6.7 aylarda piramit 12-10-8-6
şimdileri 12-10-10 şeklinde yapmaktayım acaba set sayısını düşürdüm ondan mı oldu anlamadım bi türlü 11 aydır hep haftada 3 gün gittim (pzrts,çarşamba,cuma)

4 güne mi çıkarsam ? yada önericeğiniz başka şeyler varmı arkadaşlar.?duh

 

Programında bir yanlış yok böyle bir programla kas küçülmesi olmaz!!!

Biraz tuz kullanda vücudun su tutsun, vücut su attığı zaman insana kası sanki küçülmüş gergin değil hacimsiz hissi verir...
Bence sizin yaşadığınız böyle bir şey...

Aylık cm olarak takip ediyormusunuz kasları, hakikatende cm olarak küçülme varmı ???

 

ZeusS ;

kreatin i bıraktım ondan olabilir galiba hacimsizlik hissi var dediğin gibi.geçen aya kadar kollarım çok hacimli ve dolgun duruyodu şimdi ise zayıf biçimsiz gibi geliyo

 

S - Daha Fazla Gelişemiyorum ! Ne yapmalıyım ?
C - Bu noktada öncelikle kontrol edilmesi gereken dört husus vardır:

1. Çok fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda bir hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir, iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.
2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynaklan vermezseniz, asla gelişemezsiniz.
3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek bunu engelleyebilirsiniz.
4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm.lik kollara sahip olamaz veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez.


Sonuç olarak, bir gelişim platosuna çarptığınızda, çalışmalara ara vermek ve dinlenmek, beslenmenizi doğru ve takviyeli yapmak, egzersiz programı ve sistemini değiştirmek, size yeni gelişme yollan açacaktır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html