Bi Bakarmisiniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FitnesEmre tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. FitnesEmre
    Offline

    FitnesEmre Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tüm Vucutu Aynı Gun Çalışmak Dogrumudur
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    İlk başladığın zaman hamlama dönemi geçene kadar yapılabilir ve yağ yakma döneminde yapılabilir. Ama hacimlenme kas geliştirme döneminde çalıştırdığınız bir bölgeyi ertesi gün tekrar çalıştırmak yanlıştır, tekrar çalıştırmak için en az 3 gün dinlendirmeniz lazım.

    Her bölgeyi haftada 2 gün çalıştırmalısınız, ilerde profesyönelce bu işi yapınca baya kütle kazanınca haftada 1 kere ağır bir şekilde çalıştıracaksınız.
     
  3. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mevsres dostum , Intensity diye bir olay yoğunluk yani duymuşundur belki ama yoğunluk düşük ve haftada 5 gün full body yaparsa yine 5 günlük splitteki hacime ulaşabilir arkadaş. Önemli olan beslenme gerisini sallayın.
     
  4. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    salonlarda başta kaslar alışsın diye tüm bölgeyi çalıştırırlar ama biyerden sonra hacim istiyosan bölgesele geçmek daha iyidir.zaten orta-ileri seviye bi antremanla tüm vucudu calıstırmak imkansız verim alamazsın
     
  5. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Alırsın dostum alırsın. Önemli olan yoğunluğu tam ayarlamak. Ne az ne çok. Birde beslenme.
     

Sayfayı Paylaş