Beyler moralim 0

beyler yaklaşık 4 aydır body yapıyorum günde 2oo grama kadar proteinli besleniyorum boy 180 kilo 79 omuz biceps triceps kanat bunlar genişledi kollarım soğuk 38 cm oldu omuzlarım 121 cm fakat göğüs kaslarım çok az gelişti 4 aydır sıkı besleniyorum antremanlarımı aksatmıyorum...

Göğüs antremanlarımda kendimi paralıyorum .. abanıyorum bütün hareketleri kaslara yedirerek ve tekrar sayılarımı düzenli yapcak ağırlıklarla çalışıyorum.. fakat göğüs kaslarım aşırı ağırdan gidiyor Göğüs ölçüm = 104 .. görünüşte gerçekten fit bi vücudum var fakat göğüs problemi var.. lütfen yardımcı olun.. bütün moralim alt üst oldu ))

 

moralını bozmaya hıc gerek yok evet gerıden gelebılır gogus kasların ama daha buna karar vermek ıcın cok erken 1 yıl yaptıktan sonra eger hala gerıden gelıyorsa ozman daha sıkı ve daha farklı bır programla calsman daha uygun olucaktır

 

zoruma giden cok para harcadım bu işe tavuk aldım her gün yedim vs pilav haşladım yumurta hasladım her gün emek verdm böle karşılıqını alamayınca zoruma gitti cok

 

genetik faktör önemli,
Benimde göğüslerim iyi gidiyor fakat kollarım zayıf

farklı antrenman metodları dene vücudunu dinle hangisinin sana uygun olduğunu bul,belki çok ağır giriyorsun veya çok fazla hareket giriyorsun çeşitli sebepleri olabilir.

 

4 hareket giriyorum hareketleri kaslara yedirerek yapıyorum çok aşırı ağırda girmiyorum

 

valla ben 1.5 seneden beri yeni yeni oturtuyorum göğüs yapımı. acele etme. sabır, azim, beton ilişkisi weightlifter :arrow: :evil:

 

Bendede tam tersı sadede gogus buyuyor sankı he bıde jınekomastı var ınsallah onumuzdekı kış amelıyat olucak oyle asırı degıl ama rahatsız edıyor benı hey neyse gogus bende ıyı gelısıyor ve gogus agrısı baya oluyor sırt omuz kol hıc agrı yasayamıyorum

sankı onalrda bende gelısmıyor anlamadım gıttı

 

Acele etmemekte fayda var bende aynı problemi yaşıyorum.Zamanla gelişir umarım

Birde "göğüs antrenmanlarımda kendimi paralıyorum" bu kadar zorlayarak çalışırsan gelişimini dahada yavaşlatırsın.

Ya 20li tekrarların üstünde yakma setleri uygula yada 6-7-8li tekrarlarda oldukça ağır gir.Bakalım 4 set bench presste hangisi sana daha iyi bir pompalama hissettircek.

Benim şahsi fikrim ilk önce kasları yüksek tekrar ile yakıp hissetmelerini sağlamaktır.

 

dediğinizi deniycem ..

 

ben çok tekrar girmeni tavsiye etmiyorum kesinlikle..belki normal setlerin bittikten sonra pompamalama amaçlı yapabilirsin ama öbür türlü hacim kazanamayacağını düşünüyorum..

 

neden zoruna gidiyor verdigin para bak diyorusun kollarım genisledi omuzlarım acıldı diye gögüs eksik kaldı diye yapma bunu neden gelismesin gelismemesi icin bir sebeb yok zamanla olucak

 

AYNADA kendine bakmaya ara ver bak bakalim sonuc nasil

Merak etme bende veriyorum cok para bu ise ve sabirla bekliyorum...

Insallah bir gun olur

 

Moral motivasyon bu sporun canıdır. Sakın ümitsizliğe kapılma . Hareketleri yaparken kasa odaklan . Benim her zaman işime yaramıştır. ( Tabi eğer çalışma tarzında veya programında bir yanlışlık yoksa). Omuz en sorumlu bölgemdi . Hocamdan duydum bunu . O günden sonra salonda kulaklığımı takıp öyle yaptım. Hareketi yaparken sanki bu dünyadan ayrılıp başka bir aleme gidiyordum .

Bana deli diyebilirsiniz . Çünkü bu sprou yapmayan arkadaşlarıma söylediüim zaman deli gözüyle bakıyorlar bana .

Uzun lafın kısası ''İnanmak Başarmanın Yarısıdır''.

 

haklıısn benim omuzda sorun yok her gitttiğimde üstüne ekliyorum göğüs hariç bütün bölgelerim böyle ..

 

Yakma setlerindeki amaç zaten olduğunca fazla hacim kazanmak değildir.Bu bir nevi ısınmak hazırlamak motive etmektir.Göğüs kaslarını uzun süreli çalıştırcağınız için vücut bu uyarılara cevap vericektir.2 haftalık bir yakma setlerinden sonra ağır çalışılması, setlerde göğüs kaslarını daha iyi hissetmeye yardımcı olur.

 

anladım..2 haftayı uzun bulmamla beraber uygulanabilir bir sistem..ayrıca bu sistem uygulanacaksa haftada 2 sefer göğüs antrenmanı yapmak da sakıncalı olmaz galiba, hafif kilo çok tekrarda dinlenme ihtiyacı daha az olacaktır..