Beyler acil içeri bakın aklıma takılan soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve copp tarafından 28 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. copp
    Offline

    copp Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şu protein diyetini duydum.protein ağırlıklı beslenerek karbonhidratı azaltıyoruz.böylece vücut gerekli enerjiyi yağdan alıyor.peki doğru ise bu kasları nasıl etkiler .kas yıkımı yada BB yapan birinin kaslarını nasıl etkiler.

    bir sorum daha olucak.vücudumda kasları göstermicek şekilde yağlarım var.yağları eritmek için cardio yapılıyor biliyorum ama vücut geliştirme yaparken eritemezmiyiz yağları.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:13 ----------

    bi soru daha aklıma geldi :D günlük kalori ihtiyacım 2500 .2000 civarında alsam kas kaybı olur mu
     
  2. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    kalori almaktan korkma.Sadece boş kalori almaktan kork.(örneğin şeker)

    Aşırı abartmamak kaydıyla kaliteli karbonhidrat yemelisinki antremanları çıkarabilesin.(mesela yulaf)

    Onun (kesinlikle çok abartmadan)dışında protein ağırlıklı beslen vücutdaki anabolik etki çoğalsın yağlarda kendiliğinden yanıyor zaten. Ama önemli olan temiz beslenmen.

    Şöyle düşün vucudun sürekli enerji yakıyor.ve yaşadığın sürecede yakacak.Temiz beslenki zamanla vucudundaki kirli şeyler atılsın dışarı yağlar,şekerden oluşan beldeki deri vs.
     
    copp bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ketojenik diyetlerden bahsediyorsun, vücut geliştirmeyi bu tarz diyetle yapan çok sayıda insan var. Kas yıkımı olmaz, hatta bodybuilding.com forumlarında sadece buna ayrılmış bir bölüm var. Deneyebilirsin, ama bütçeyi zorlar söyleyeyim :)

    Hiç kardiyo yapmadan da yağları eritebilirsin. Günlük ihtiyacının altında kalori alırsan vücut yağ yakacaktır, ağırlık çalışmak ve yeterli protein almak kasların erimemesini sağlar. Ama en azından sağlık için, kondisyon için kardiyo yapmak gerek diye düşünüyorum. Kendini çok hırpalamadan 5-10 dak. yapmanın bile kalp sağlığı açısından önemli getirisi olur. Ağırlık çalışmadığın günlere kaydırabilirsin bunu. Ama önemli değil, tek istediği yağ yakmak diyorsan kardiyo olmazsa olmaz değil. Hiç yapmadan da başarıyla yağ yakabilirsin.

    Günlük ihtiyacın 2500 kaloriyse 2000 kaloride kas kaybı yaşamazsın, tam da diyete başlaman gereken kalori miktarı. Şuna dikkat et, eğer kaldırdığın ağırlıklarda önemli düşmeler oluyorsa 2000 kaloriyi 2200'e çıkartırsın. Ağırlıklarda önemli düşüş olmuyorsa ve kilo kaybediyorsan aynen devam edersin, kaslar erimiyor demektir. Önemli düşüşten kastım şu, diyelim 70 kilo 3*10 bench press yapıyorsan bunun 3*8'e düşmesi çok önemli değildir, kilo verirken biraz güç kaybı olur. Fakat 3*5-6 civarına düşersen aldığın kalori az geliyor ve kas kaybı yaşıyorsun demektir, kaloriyi yükseltmen gerekir.

    Bu arada kas kaybı yaşamamak için bir ekleme daha yapayım, 70 kilo 3*10 yapamadığın noktada ağırlığı değil tekrar sayısını düşürmek gerekir. 68*10 yerine 70*8 kas kütlesini korumak adına daha iyidir.
     
    copp bunu beğendi.
  4. copp
    Offline

    copp Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun valla kafamdaki bütün sorular gitti.repax ve doxux ilgilendiğiniz için teşekkürler
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır.aciliyet , öncelik vb gibi sıfatları başlıkta kullanmak yasaktır

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş