Beslenmeye dikkat etmeden göğsü şekle sokmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Turgut Rustem tarafından 9 Mart 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeye dikkat etmeden göğsü şekle sokmak mümkün mü? yani kilo almak istemiyorum, sadece göğsümü şekle sokmak istiyorum
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Bu sporun mantığına ve kuralına uyum göstermek lazım.
     
    abseto bunu beğendi.
  3. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüsü şekle sokmaktan kasıt kas kütlesini artırıp,define olmak sanırım ? Eğer buysa istediğin imkansız.Beslenme herşeydir


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
  4. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kas kütlesini artırmak değil, sadece göğsü şekle sokmak
     
  5. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüsü şekle sokmaktan kastın ne cidden merak ediyorum.Yağ falan mı yakmak amacın
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    çok orjinal bir soru.

    ben tatmin oldum.
     
    doxux ve elite35 bunu beğendi.
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Proteinsiz ve kilo almadan göğsü şekle sokmak diye bir şey var mı dostum, varsa bizede söyle kimse antrenman yapmasın, o kadar beslenme programı ile uğraşmasın şekle soksun istediği bölgesini.
     
    sezer1994 bunu beğendi.
  8. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya adam gibi sorduk, verilen cevaplara bak, merak edip sormuşum ne var bunda?!
     
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Anladığım kadarıyla şekle sokmaktan kastın daha sıkı ve estetik bir göğüs. Öncelikle normal bir ağırlık antrenmanı uygulaman gerekiyor. Basit bir hipertrofi antrenmanı. Spesifik olarak göğüs odaklı ama tüm vücudu çalıştıracak bir antrenman olmalı. Yağ oranına göre de kardiyo ekleyebilirsin.
    Ve tamamen bir beslenme programına bağlı yaşaman şart değil fakat fazla kiloların varsa, porsiyonları düşüreceksin, çok zayıfsan biraz arttıracaksın ki elde inşa edecek malzeme olsun.
    Protein alımına bizler kadar olmasa da biraz daha dikkat edeceksin. Yani aşağı yukarı ne yediğini bilmen gerekiyor.
    Eğer bunları yapmazsan ne olur ? Antrenmanlardan sonra artan kalori ihtiyacınla birlikte iştahın açılacak daha fazla yiyeceksin. Göğsü şekillendireyim derken, çok fazla yağlanabilirsin.
    Ya da yemek yememeyi fazla abartıp vücudundaki olan kası da yersin. Ve son ihtimal, aylarca yerinde sayıp spordan soğuyabilirsin.
     
  10. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bilgi için teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş