Beslenmem yeterli mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lazarangelovunyeğeni tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lazarangelovunyeğeni
    Offline

    lazarangelovunyeğeni Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    KAHVALTI: 3 YUMURTA 8-10 ZEYTİN 3-4 ÇAY KAŞIĞI BAL 2 DİLİM ÇAVDAR EKMEK 1 ADET KUCUK DOMATES YARİM SALATALİK
    ANTREMANDAN 1-2 SAAT ÖNCE : YOĞURTLU ELMALİ YULAF EZMESİ
    ANTREMANDAN 15 DK SONRA : PROTEİN SHAKE ( HERBALİFE MARKALI )
    ANTREMANDAN 1 SAAT SONRA : 200 GR TAVUK ETİ VE BULGUR VE CAVDAR EKMEKVEYA BAZİ GUNLER İSPANAK VE CAVDAR EKMEK
    SON ÖĞUNUN USTUNDEN 2-3 SAAT SONRA : 1 ADET PORTAKAL
    DİPNOT : BODY'DE YENİYİM 1. AYİM BİTTİ ARADA UFAK SEKMELER OLUYOR AMA GENEL OLARAK BU PROGRAMA UYUYORUM SİZCE YETERLİ Mİ DEGİLDE SİZ BİSEYLER ONERİRMİSİNİZ
     
    lazarangelovunyeğeni, 4 Nisan 2015
    #1
  2. merhaba
    Offline

    merhaba Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    yazılım
    Yer:
    istanbul
    kilo nedir ? ogle yemegin yok mu ? protein shake'ten kac gram protein aliyosun ?
     
    merhaba, 4 Nisan 2015
    #2
  3. lazarangelovunyeğeni
    Offline

    lazarangelovunyeğeni Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo 66 boy 1.73.Öğle yemeği yok protein shakede 26 gr
     
    lazarangelovunyeğeni, 4 Nisan 2015
    #3
  4. merhaba
    Offline

    merhaba Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    yazılım
    Yer:
    istanbul
    az gibi. ayni zamanda karbonhidrati da az aliyosun.kilo basina 2 gram protein alman gerekiyor ortalama. yani 120-130 gram alman gerek. sen su anda 100-110 arasi aliyosun. oglen de bir seyler yiyebilsen iyi olurdu.
     
    merhaba, 4 Nisan 2015
    #4
  5. lazarangelovunyeğeni
    Offline

    lazarangelovunyeğeni Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yiyebilirim mesela protein ağırlıklı sizin kendi yediğiniz bişey var mı ?
     
    lazarangelovunyeğeni, 4 Nisan 2015
    #5
  6. merhaba
    Offline

    merhaba Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    yazılım
    Yer:
    istanbul
    ogle yemegin bos. orada da bi 100 gram tavuk yesen yeter aslinda. o da olmuyosa 100-200 gram ton baligi yiyebilirsin.
    yani o boslugu 20-30 gram protein getirecek herhangi bir besinle doldurabilirsin.
     
    merhaba, 5 Nisan 2015
    #6
  7. lazarangelovunyeğeni
    Offline

    lazarangelovunyeğeni Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yani genel olarak beslenmem iyi yani değilmi
     
    lazarangelovunyeğeni, 5 Nisan 2015
    #7

Sayfayı Paylaş