Beslenmem yanlış mı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve casanova333 tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar. Size beslenme prpgramımı yazacam bu beslenme programını uyguluyorum ama hacim kazanamıyorum.
    Sabah
    3 tane yumurta - kepek ekmekli tost ( lor peyniri kaşarlı krem peynirli) - 3 yemek kaşığı yulaf ve süt
    Ara
    1 bardak süt ve fındık Fıstık falan
    Öğlen
    150 gr tavuk göğsü makarna ve salata
    Ara
    1 süt ve fındıklı Fıstık karma
    Öğün
    150 gr tavuk göğsü makarna ve salata
    Akşam da
    150 gr tavuk göğsü makarna ve salata
    Gece
    2 bardak süt
    Bu şekilde besleniyorum ama kilo alamıyorum.
    Boy 172
    Kilo 63
    Yağ oranı %14
    Yağ o
    Oranını kontrol altına tutmak için her pazar yüzmeye gitmeyi düşünüyorum
     
    casanova333, 28 Nisan 2015
    #1

Sayfayı Paylaş