Beslenmem yanında bcaa yeterlimidir ?

Selam bodyforumtr ailesi
Şimdi bulk dönemindeyim günlük 500 gr karbonhidrat 150 gr protein 100 gr saf yağ alıyorum
Şimdi iyi hoş beslenmem tamam antremanlarımdada gücümü sonuna kadar harcıyorum.Fakat supplement konusuna gelirsek her kafadan bir ses çıkıyor.
Şuanda hardline kreatin ve whey3matrix kullanıyorum.
Günde 5 gr kreatin alıyorum.
Wheyide günde 2 kere içiyorum toplamda 15 gr bcaa 10 gr glutamine almış oluyorum tabi üstünde yazan değerlere inanarak.
Şimdi internette araştırıyorum en çok takip ettiğim kenzo var.Kenzo da bulk döneminde supplement kullanımı hakkında glutamine gereksiz,amino miktarlarınıda bi kısmını günlük aldığımız proteinlerden bir kısmınıda içtiğimiz wheyin içerisinde bulunduğunu söyledi.
Fakat internette gördüğüm kadarıyla örnek olarak mesela kutunun üstünde 1 serviste 7.5 gr bcaa yazıyor bunun bir işe yaramayacagı bcaa nın faydasını görmek in dışardan sade bcaa almak gerektiğini söylüyorlar.
Şimdi ben bu durumda nasıl hareket etmeliyim bcaa ve amino mu almalıyım yoksa kenzo gibi whey protein ve kreatine devammı etmeliyim (kenzo gibi derken onun önerdiği gibi )
Arkadaslar cevaplarınızı bekliyorum bu içerik olayına kafam takılmıs durumda yani ekstradan bcaa ve amino almalımıyım cevaplarsanız sevinirim.
Şimdiden herkeze tşk.