Arkadaşlar sizce beslenme programımda yeterli kadar karbonhidrad ve protein alıyormuyum ? Örnek bir günüm Sabah *7 Yumurta beyazı 1 sarısı omlet *50 gr yulaf ezmesi Ara öğün *1 tam elma Öğle: *200 gr bulgur veya makarına *160 gr ton balık Antreman Antremandan çıkınca *200 gr pirinç , bulgur veya makarına *250 gr tavuk göğsü veya 300 gr biftek 2.30 3 saat sonra *Ton balıklı salata veya 200 gr tavuklu salata Gece 12 - 1 Optimum casein protein Sizce bu beslenme programı iyimi arkadaşlar ? bu arada antremandan 30 dakika önce No - Xplode ve Bsn amino x kullanıyorum. Antreman sonrası ise BSN Syntha6 1.5 ölçek kullanıyorum.
50 gram yulaf az gibi biraz ayrıca sabah 7 yumurta değilde bir kısmınıda antrenmandan hemen sonra yersen daha iyi olabilir diye düşünüyorum. Muz ve bir avuç badem fındık vs. yemende iyi olur.