beslenmem hakkinda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mustafaensar61 tarafından 10 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah kalkar kalkmaz 1olcek whey
    4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
    1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
    ogle
    ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
    1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
    o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor

    ne diyorsunuz yeterlimidir ?
    kilom 74 boy 1.77
     
  2. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sağlıklı yumurta yemen çok iyi fakat bulamadğın zamanda market yumurtası yiyebilirsin yani ton balğıyla aynı şeylerdeğil.. protein miktarın güzel yatmadna önce lor yemen zararlıdır bünyeye sabah almaya çalışsan daha mantıklı olur..ha bide 1 porsiyon pilav alabilirsin 1 a y dene bence bu diyeti ilerleme kaydedersin
     
  3. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkur ettim yorumunuz icin
     

Sayfayı Paylaş