Beslenmem Hakkında Yorumlarınız Lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Berkay346 tarafından 3 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Berkay346
    Offline

    Berkay346 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni basladim
    Olculerim
    Boy:172
    Kilo:54
    Yag orani:%13
    Programim
    Saat 10:00
    2 yemek kasigi bal
    Saat 10:30
    3 kati yumurta beyazi 1 tam 150gram suzme peynir 50gram beyaz peynir 3 siyah 3yesil zeytin
    Saat 11:15
    7 yemek kasigi yulaf ezmesi
    Saat 12:00
    1 adet elma veya muz
    Saat 13:00
    Antreman
    Saat 14:30
    Antreman cikis ve cappy kutu karisik meyve suyu (kas yıkımını engellemek amacli)
    Saat 15:15
    2 buyuk parca gogus tavuk veya ton balıgi yagsiz tuzsuz makarna 1 kase kadar 1 kase yogurt dimes üzum suyu %100 sekersiz 1 bardak
    Saat 16:45
    Haşlanmış patates veya 100gram suzme peynir ve yarim kase yogurt
    Saat 19:00 2parca gogus tavuk veya ton baligi yagsiz tuzsuz makarna 1kase yogurt ayran veya dimes uzum suyu %100 seker ilavesiz
    Saat 21:00
    Yeşil uzum elma ve muz
    Saat 22:00
    50gram suzme peynir ve 50 gram beyaz peynir
    Saat 22:30
    Pınar light sut 250ml
    Yanlışlarımı ve eksiklerimi düzeltmenizi rica ediyorum teşekkürler
     
  2. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Hedefin ne ?
     
  3. Berkay346
    Offline

    Berkay346 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbeği eritip kilo almak
     
  4. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    ikisi aynı anda olmaz o yüzden öncelikle birini seçmen gerek.
     

Sayfayı Paylaş