Beslenmem hakkında görüşleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve brucelee44 tarafından 6 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. brucelee44
    Offline

    brucelee44 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaslar 1.71 cm 79 kilo agirligindayim.Bu sporu 1 yıldan beri yapıyorum

    Kahvaltı
    4 yumurta (3 beyaz + 1 tam)
    Yulaf ezmesi
    Zeytin-light peynir-kasar-hindi salam
    Domates-biber-salatalık
    Süt veya m.suyu

    Ara Ogün
    1 elma

    Öğle yemeği
    200-300 gr tavuk
    Pilav lapasi
    Salata

    Antremandan önce
    1 elma
    1 muz

    Aksam yemeği
    Pilav lapasi(makarna-esmer pirinç pilavı)
    Tavuk (ton balığı-kırmızı et)
    Salata

    Yatmadan önce
    Lor peyniri
    1bardak süt

    Beslenmem bu sekilde arkadaslar yorumlarınızı bekliyorum
    Saygılar
     
  2. _emre_
    Offline

    _emre_ Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    iyi hoş da bunu hangi amaçla yapıyosun? bulk için mi? yağ yakımı için mi? formunu korumak için mi? ayrıca hem meyva suyu hem de fazla meyva şeker alımı olarak fazla bir miktar gibi geldi bana. tabi benden çok daha bilgili olan forumdaşlarımın yorumlarını da görmek lazım.
     
    brucelee44 bunu beğendi.
  3. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    protein tozu kullanıyormsun ? bide besin değerlerine bak protein oranı kaç o programla günde kaç gr. protein alıyorsun onu hesapla kg başına 2-3 gr protein alman lazım
     
    brucelee44 bunu beğendi.
  4. denizzz
    Offline

    denizzz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    beslenmen iyi gorunuyor. umarım cok yaglı degılsındır. yag oranın fazlaysa beslenmendeki kalori oranını azaltmanın yolunu bul fakat proteini azaltmadan yap bunu.
     
    brucelee44 bunu beğendi.
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    fazlası var ,eksiği yok..)
     
    brucelee44 bunu beğendi.
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş