Beslenmem hakkında önerileriniz..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve warheat tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. warheat
    Offline

    warheat Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak meyve suyu, çay tabağına girecek kadar lor peyniri
    1 saat sonra 2 haşlanmış yumurta, 4-5 dilim kaşar peynirini bal'a batırıyorum ekmek yok sevmemde zaten.
    öğlen 12 -1 gibi 1 porsiyon tavuk göğsü + 1 tabak makarna
    sonra salona gidene kadar birşey yok
    antrenmandan sonra akşam evde protein ağırlıklı yemek varsa + makarna atıyorum karbonhidrat ağırlıklıysa çay tabağı içine lor peyniri
    yatmadan öncede 1 bardak meyve suyu ile çay tabağı kadar lor peyniri.

    8 gün önce başladım bodye 1 sene önce 3 ay falan gitmiştim. 8 gün önce gittiğimde 57.7 kilo idim. Şu anda 59.9'um. Boy 180 cm yani biraz zayıfım.
    Sizce beslenmeye birşeyler eklemelimiyim. böyle devammı edeyim. Önerileriniz neler.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kilo alman gerek yediklerini artir,her ögüne daha cok KH ekle bunlar pirinc,bulgur yulaf olsun.
     
  3. warheat
    Offline

    warheat Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bu yulaf falan nerede satılıyor ben bir türlü bulamadım
     

Sayfayı Paylaş