Beslenmem dogrumu sizce!Yorumunuzu Esirgemeyinmİyi yada kötü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 6 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkadaslar veya abiler veya kardeşlerim veya fitness severler neyse :)

    Yas:16
    Boy:1.72
    Kilo:61
    Amacım yağ yakmak.Önceden 76 kiloydum zayıfladım e normal olarak biraz yağ kaldı.

    Beslenmem :

    Sabah: 2 tavada yumurta
    1 kepekli ekmek
    Beyaz Peynir domates salatalık zeytin
    1 tane Şekersiz 2 si 1 aradaz

    Öglen : Okulda olduğum için okul yemekleri çok zararlı ( Döner.simit.gözleme gibi hamur kilo yapan yiyecekler...)

    1 porsiyon çikolatalı gevrek ve süt bir kase ( Coco Cops:) :) :) )

    Aksam :

    1-2 dilim kepekli ekmek
    1 tabak taze fasulye veya bir tabak sebze yemeği
    1 kase yoğurt ve salata

    Sizce beslenme programım nasıl.Amacım yağ yakmak.Neler Eksik Neler fazla Lütfen yorumunuzu esirgemeyin iyi yada kötü
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    61 kilonun neresini yakicaksin ki sen kompleks karbonhidrat alimini arttir ve hacim almaya bak bence
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    ama hafif yag var eskiden kalma kkarın kası için
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Olabilir zaten sen antreman yaptıkça o yağlar errir vücut toparlanır karin kasi icin once bi karin kasinin olmasi lazim cok zayifsin ye ve buyu en onemli olay bu sonrasina bakarsin
     
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    ama biraz cüselliyim
     
  6. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    cüsse? 61 kilo? sen 20 santim kolum olsun 10 metreden kemiklerim sayılsın mı istiyorsun?
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    ya benim amacım karın kası gözukmesi göbekte hafif bir yağ var gibi geliyor sizce yetermi zayıflamam karın antremanlarınamı başlayam yoksa daha zayıf Olup karın kasımı belli olsun
     
  8. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Karın antrenmanı yapmadan karın kasının çıkmasını mı bekliyordun :D Tarlayı ekmeden ürün beklemek gibi bişey olsa gerek ağırlık çalışmasiyla birlikte yap. Karın kasi bi vucutta görüntü olarak tamamlayıcıdır 25 santim kolla daracık omuzla karın kasın varsa hic de estetik duracagini sanmıyorum
     
    alvel bunu beğendi.
  9. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    ama yağ oranım %10 dan fazladır kilomun iyi olmasına rağmen karın ile kol göğus falan çalıssam yinede karın kası çıkar demi
     
  10. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    61 kilo ve yağ yakmak ? yaw boyundan 11 kilo eksiğin var, askeriyeye gitsen, zayıfsın diye uzman çavuş yapmazlar. karın kası için 30 kiloya inmek gerekmiyor. 120 kiloluk adamın da baklavaları var. şu senin yaptığın diyeti, zayıflamak isteyen 120 kiloluk adam yapmaz.
    sen diyeti miyeti bırak da, arkadaşların dediği gibi, ye ve çalış. yoksa baklava yerine kaburgalar çıkacak.
     
  11. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Beni aydınlattığınız için hayranım size abiler ...:) Bende ne kadar zayıf ve ne kadar yağın az olursa o kadar karın kası çıkar
     

Sayfayı Paylaş