Beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve F@T!H tarafından 11 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Sitenize yeni üye oldum öncelikle yavaş yavaş yukarıda olan konuları okuyorum.
    Beslenmede sorunum var okul + staj kaynaklanan bir sorun.
    Sporda 5.günüm
    kilo sorunum var biraz PowerLife PowerMass Gainer 7000 aldım.
    kilo 59 beslenmem şu şekil
    sabah kalkar kalkmaz
    3 yumurta tam
    1 bardak süt 200 veya 250 ml geliyor.
    1 tabak lor peyniri kaç gr geldiğini bilmiyorum.

    staj veya okul günlerinde
    poça 1-2 tane

    öğlen
    yağsız pilav 1 tabak
    1 tabak çoban salatası

    antrenman öncesi
    yağsız pilav 1 tabak


    antrenman sonrası
    200 gr tavuk göğsü
    yağsız pilav 1 tabak


    gece uyumadan önce
    1 bardak süt


    gıda takviyeleri olarak powerlife powermass 7000
    pharmaton
    omega 3

    görüşlerinizi almak istiyorum bu beslenmem nasıl kilo almak amaçlı beslenme programıdır.
    - + ları fikirlerinizi almak istiyorum.
     
  2. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    gaınerı gun ıcıne dagıtmanı tavsıye ederım antreman sonra da ıcmen faydalı olacaktır sana bır seferde ıcme gunluk porsıyon 2 veya 3 e bol
     
  3. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim yorum için salondaki hocam zaten bunu kullanırken bol bol su tüketmemi söyledi 2 hafta kullan 4-5 gün ara ver dedi.
     
  4. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    gaıner la su ılıskısı nı kuramadım bobrekle bı alakası oldugunu dusunmuyorum gerek yok bırakmana falan gun ıcınde sabah antreman sonu ve yatmadan once olarak tuket yemene dıkkat et duzenlı uyku kılo alırsın bu arada boy kılo kac
     
  5. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    59 kiloydum en son tartıldığımda salı günü tartılmıştım.
     

Sayfayı Paylaş