Beslenme ve takviyeler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve talhaozcakar tarafından 6 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. talhaozcakar
    Offline

    talhaozcakar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamün aleyküm abilerim kardeşlerim takviyeler hakkında pek bi bilgim yok elimden geldiğince yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama yeteri kadar protein alamıyorum karbonhidrata oranla sizce BCAA mı almalıyım protein tozu mu? Birde kreatein ne işe yarar sadece enerji güç mü verir dediğim gibi pek bilgim yok şimdiden teşekkür ederim.
    -önerdiğiniz bir marka var mı bcaa parayı boşuna çar çur etmeyeceğim
     
  2. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladıysan kreatine gerek yok. Beslenmem doğruysa protein tozunada gerek yok derler ama ben kullanmıştım çokda iyi sonuçlar elde ettim. Ekstarada bcaa alma gerek yok doğal yiyeceklerle zaten onu alırsın ayriyeten protein tozunun içlerindede var zaten. Tavsiye edeceğim marka sana Optimum Gold standard whey olur.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. sirkülasyon
    Offline

    sirkülasyon Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Protein önemli değil 80-120 gram arasında aldıktan sonra toplam kalörin ve karbonhidratın yeterliyse ve antrenman programın doğruysa gelişirsin. Hiçbişeye gerek yok.
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Talha gunde kac gr protein aliyorsun? Gunluk protein ihtiyacin ne kadar?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. talhaozcakar
    Offline

    talhaozcakar Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları 2 yumurta beyazı haftanın bazı günleride akşamları tavuk göğüsü başka bir proteğin kaynağım yok 1.85 boy 78 kg
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Anladim. Bcaadan once ev yemeklerine kafayi yorsan daha iyi olur o zaman.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş