beslenme ve çalışma programım.(hakkında yoruma ihtiyacım var)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve metallica tarafından 24 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. metallica
    Offline

    metallica Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    iyi günler değerli hocamlarım, arkadaşlar şimdi kısaca beslenme programımı yazacağım ve kullandığım supplementlerle ve yorumlarınızı bekliyorum(dietdeyim)

    p.tesi-çarşamba-cuma(yani çalışma günlerim)
    06:55 kalkış optimum whey protein tozu bir ölçek suyla
    07:10 universal animal cuts
    07:40 kavaltı ( lor peynir 3 yumurta birisi tam iki tane beyazı bir dilim ekmek domates salatalık 3 ceviz 1 bardak süt) okula gidiyorum sonra
    11 e doğru okulda eti formun light mısır ve pirinç patlağı var bir paket ondan yiyorum besi değerleri burda(http://www.bodyforumtr.com/vbforum/eti-form-m-s-r-t24591.html) buda resimi(http://www.qumania.com/wp-content/uploads/2008/01/etimisir.jpg)

    14:00 250 gram fırında yasız tuzsuz tavuk göğüsu yanında kepek makarna 150 gram

    15:30 animal cuts
    15:45 animal nitro
    16:00 antreman
    17:30 antreman bitisi hemen bir ölçek optimum whey suyla beraber ve yanında universal nitro
    19:00 meyve (muz,mandalina kısaca ne varsa)
    23:30 lor peynir bir kase yoğurt 1-2 bardak süt

    salı-perşembe-c.tesi-pazar (off günler)

    yeme içme aynısı birtek işte animal nitro almıyorum birde spordan sonra içtiğim protein tozunu gene o saatlerde sütle içiyorum birde işte
    ikinci cutsu aldıktan sonra kardiyoya giriyorum

    calışma programımda bu :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/endo-programi-t2900.html?t=2900&highlight=endo


    yorum yapan herkese teşekkür ederim iyi akşamlar
     
  2. metallica
    Offline

    metallica Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yaşım 18
    boyum:187
    kilom:88
    burası yeni başlayanlar bölümü çok yeni değilim yani belirli aşamaları geçtim şimdi bu yukarda yazdıklarımı yapıyorum yorumularınızı esirgemeyin lütfen
     
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Program günlerin çk dogru olmuş.Fakat sen beslenmeni resmen sup. lara bağlamışsın hele akşama dogru

    15:30dan 23:30a dogru neredeyse hc bsy yok sup. lardan başka.Ev yemeklerini az yağlı tuketirsen kullandgn toz lar extraya giricek ve sana daha iyi bir hacim sağlicak.

    Annecinin güzel yemeklerini ihmal etme :)

    İyi çalışmalar.
     

Sayfayı Paylaş