Beslenme Programm hakkinda dusunceleriniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TheBane tarafından 5 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheBane
    Offline

    TheBane Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar asagidaki beslenme programini kullaniyorum.116 kiloyum ve 3 aydir bu sporu yapiyorum. Daha once kendi basima 174 kilodan 111 kiloya dustum ama baya sagliksiz bi diyetti.Simdi yagsiz kat kutlemi artiriken kalan yaglarimida yakmayi planliyorum.

    Sabah. Lor peyniri yagsiz tuzsuz 150 180 gram
    1 kase Gevrek ve yuzde 0 light sit

    Oglen Sebzeli, Tavuk ve et yemegi izgara vs doyana kadar yiyorum 300 400 gram tahmini tuketim yaninda pilav ve ice tea veya limonata


    Aksam. Izgara 300-400 gram , ice tea yada limonite

    Gece yatmadan 2 saatonce: 5 tam yumurta
    Ayrica idman gunlerimde sabah kalkar kalkmaz, idmandan 1 saat once ve 1 saat sonra whey aliyorum baska supplementim yok.
    Bana bi yardim ederseniz sevinirim.
    Haftalik 5-6 gun calisiyorum.
    ILK GUN=BICEPS, TRAPEZ SIRT VE OMUZ, ABS
    IKINCI GUN= GOGUS, TRICEPS, ABS
    UCUNCU GUN=, BACAK, ABS
    DORDUNCU GUN=BICEPS, TRAPEZ SIRT VE OMUZ, ABS
    BESINCI GUN=GOGUS, TRICEP, ABS
    ALTINCI GUN=DINLENME
    YEDINCI GUN=DINLENME yada DOUBLE KARDIO.ABS

    Ayrica hergun 25 dakika kardio yapiyorum.
    Simdiden yardimlariniz icin tesekkurler.
     
  2. TheBane
    Offline

    TheBane Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yokmu cevap veren biri :)
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bir gün için yumurta fazla...sarılarını cıkarsan kolestrolün acısından daha sağlıklı...kırmızı eti hergün yiyerek zayıflayamazsın bu arada...tavuk göğsü ye coğunlukla..haftada 2 yi geçme kırmızı ette bana sorarsan...
     
  4. TheBane
    Offline

    TheBane Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurta haricinde bi sorun yok yani hocam?Gerci kiyamiyorum sarilarini atmaya nimet sonucta ama napalim aticaz mecbur. Bide kreatin tavsiye ediyorlar siz ne dersinz.
     

Sayfayı Paylaş