Ara ogunlerinizin mantigi biraz da ana ogunlerinizde tamamlayamadiginiz degerleri almaktir. Siz gunluk alacaginiz degerleri zaten ana ogunlerden karsilayabiliyorsaniz ara ogunlerinize gerek yok. Mesela intermittent fasting ile cok basarili olanlar var yillardir da arastirilan bir beslenme sekli. 6-7 ogunler biraz abartilmis hikayeler ve suplement pazarlamalari bence
--- Mesaj birleştirildi, 5 Ekim 2015 ---
Zor kilo alan biri ya da bulk donemindeki biri icin sorun yaratmiyor bence. Cogu gainer zaten uzum sekeri iceriyor mesela onun disinda gece boyunca katabolik durumda olan vucudu uyandirmak veya antremanda bosalan glikojen depolarini tekrardan doldurmak (ki bu antreman sonrasinda protein almak kadar onemli) icin guzel bir secim oldugunu dusunuyorum. Tabi ki oncelikli kriter kisinin hedefleri ve genel diyetinin durumudur
Son düzenleme: 5 Ekim 2015