Beslenme Programim

Merhabalar. Geçen hafta salona başladim 5 aydir duzenli yapmadigim icin kilo vermistim. Arkadaslar saat 11 gibi 3 tam yumurta 3 dilim kaymak bal ekmek. Saat 2 de spora gidiyorum gitmeden yarim saat once kreatin iciyorum. Idmandan hemen sonra 1 tane muz ve 2 olcek protein aliyorum. Idmandan 2 saat sonra 1 tabak makarna yiyiyorum. Çok acikirsam yatmadan hafif biseyler atistiriyorum ve 2 olcek protein icip uyuyorum. Bu program bana kilo aldirir mi ya da sizin tavsiyeleriniz nelerdir ? Simdiden tesekkurler iyi aksamlar.