BESLENME PROGRAMIM İYİMİ ??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve RASİMRASİM tarafından 14 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RASİMRASİM
    Offline

    RASİMRASİM Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    YAŞ 16 KİLO 60 BOY 165
    HAFTADA 5 GÜN SPOR SALONUNA GİDİYORUM
    BU PROGRAM İYİMİ İYİ DEĞİLSE SİZ BİRŞEYLER ÖNERİRSENİZ SEVİNİRİMM
    SABAH 5 TANE YUMURTA BEYAZI 50 GR LOR 1 BÜYÜK BARDAK SÜT

    ARA ÖĞÜN: YULAF EZMESİ 100 g VE 50 gr yarım yağlı peynir

    öğle yemeği tavuk göüğs ızgara veya et kızatması yanında pirinç pilavi

    spordan önce 1 konserve ton balığı

    spordan sonra 24gr protein veren whey protein tozu ( SPOR YAPMADIĞIM GÜNLERDE KULLANMIYORUM )

    akşam açıkırsamda yulaf ezmesi 100g 1 tane muz
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2014
  2. RASİMRASİM
    Offline

    RASİMRASİM Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    pirinç pilavı yerine bugurda olabilir
     
  3. k.b.
    Offline

    k.b. Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ara öğünde alacağın yulafı sabah öğününde al , beyaz peyniri ise akşam yatarken , bunlar yerine ara öğüne toplam 50 gr ceviz ve badem karışımı koyabilirsin veya meyvede olabilir.
    ton balığını ise kepek ekmeği arasında tüketebilirsin hem kh da almış olursun veya haşlama patates te olabilir.
    akşam ortalama 150 gr tavuk göğüs ve fazla olmamak kaydıyla kh içeren bir yemek veya yulaf işini görür
    sanırım şimdilik beslenmen için bunlar yeterli olur.
     
  4. RASİMRASİM
    Offline

    RASİMRASİM Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balığını normal ekmekle yesem :D ve spordan öncemi yiyeyim sonramı
    pirin pilavınımım önerirsin bulgurmu ?
     

Sayfayı Paylaş