Beslenme Programi ()

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AqReSiF_7_ tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AqReSiF_7_
    Offline

    AqReSiF_7_ Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    antalya
    Öncelikle merhaba arkadaslaryasim 17 boyum 1.80 kilom 77 sizce beslenme programm nasıl?? Eksiklrimi soylerseniz sevinirim. Okula gittigim icin boyle olmak zorunda oluyor

    Sabah;

    2 tam yumurta
    1kucuk kase lor peynir
    1dilim beyaz peynir
    Ballı limonlu su
    Ekmek


    Öğle;

    1 tabak makarna (pilav)
    5 kofte (tavuk)
    1 kase yoğurt
    Yeşillik

    Saat 3 gibi okuldan gelip spora gidiyorum.
    Spor bittince;

    Meyve suyu
    lor peynir

    aksam 6-7 gibi aksam yemegi yiyorum

    Aksam;

    Tavuk,balık (baklagiller)
    Yarim 1 tabak makarna ,pilav yada
    Salata
    1 kase yogurt

    Yatmadan 1-2 saat oncede sut iciyorum

    -Benim sormak istediğim spordan hemen sonra ne yemelim meyve su ile lor peyniri yetermi cunku aksam yemegide yiycegim icin fazla birsey ymk istemiyorm birde bu beslenme programiyla kilo alirmiyim kilom iyi kilo almak istemiyorum.
     
  2. AqReSiF_7_
    Offline

    AqReSiF_7_ Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    antalya
    Görüsü olan yokmu arkadaslar.
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Hatalar var.Birazdan birkaç arkadaş yazacaktır.
    örnek postta yediğin lor
     
  4. AqReSiF_7_
    Offline

    AqReSiF_7_ Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    antalya
    Hatalarım nelerdir yazarsanız sevinirim.
     
  5. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Lorda yüksek miktarda whey proteini yokmuydu ?
    Yanlışım varsa düzeltin.
     
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    lor yemende sorun yok yatmadan sut icmesen daha iyi olur
     
  7. AqReSiF_7_
    Offline

    AqReSiF_7_ Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    antalya
    Diger öğunler nasil sizce?
     

Sayfayı Paylaş