Beslenme programi definasyon için

Cevaplariniz için şimdiden çok teşekkürler ...definasyon programi yapiyorum beslenmem nasil eklemem gereken bişi varmi deneyimli kişiler cevap verirse sevinirim
sabah :5 yumurta beyazi bir sarisi arti bir dilim tam tahilli ekmek üstüne parçaçikli fisti ezmesi sürüp yiyorum arti 5 gram glutamine ve calcium c vitamini
bir saat sonra:5 tane optimum amino 2222 ve muz
öğle yemeği :160 gram light ton baliği
1 buçuk saat sonra: 125 gram meyveli yulaf ve 500 gram ligt süt
1 saat sonra: 5 amino asit optimum amino 2222
akşam: 3 parça tavuk göğüs ve bir tabak lapa
spor öncesi:2 doz gaspari superpump
spor sonra:1 buçuk doz gaspari myofusion ve 5 gram glutmaine
arti 1 elma ve bir kivi
bir saat sonra :bir avuç yer fistiği
gece yatmadan 2 adet zma
günde 3 litre su arti 2 küçük bardak şekersiz çay ve 1-2 soda içiorum arti 2 tane milk thistle karaciğer koruyucu aliyorum.....6 gün antrman yapiyorum yaklaşik 1 buçuk 2 saat sürüyor sormak istediğim arada 6 tane daha yumurta beyazi yiyimmi?üreden korkuyorum çünkü bi kere yükseldi bu beslenme yeterlimi 6 yumurta eklimmi yada başka eksiğim varmi?
Boy:190
kilo:86
yağ orani :100de 16
kol:36.5 şişik:39.5
göğüs :106
bel :91
omuz:130 (yanliş hatirlamiyorsam)
şimdiden teşekkürler

 

Bu arada yaş :24

 

bence eklemelısın sabah aldıgın proteırn mıktarı cok az ve superpump bence defınasyon ıcın ıyı bır urun degıl su tutucu ozellıgı oldugu solenıyor

 

verdiğin tavsiye için teşekkür ederim protein eklerim beslenmem.... ancak benim biliğim nitrikoksit ürünleri su atiyor ama yanlişda biliyor olabilirim o zmn superpump bitiyor zaten bir daha kullanmam