beslenme programıma yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ronaldo_88 tarafından 18 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ronaldo_88
    Offline

    ronaldo_88 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar boyum:1.82 kilom:89 yaş:20 beslenme programı:
    sabah:2dilim kepek ekmek,3 yumurta,bir bardak süt,lor peyniri(100gr)
    ara öğün:1 konserve ton balığı 1dilim kepek ekmek salata
    idmandan 2saat önce:1.5 tavuk göğüsü,1 tabak makarna,1dilim kepek ekmeği
    akşakm:1.5 tavuk göğüsü salata
    bilgi sahibi arkadaşlar programı yorumlayarak eksiklerimi söylemenizi istiyorum..
     
  2. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    kas yapman icin yeterli bir beslenme degil,gunde en az 6 defa yemelisin iki saate bir,her yemediginde en az 30 gr protein olmasi gerekiyor kilon 89 diyorsun bu demek en az 150 -180 gr arasi protein tuketmelisin
    kepek ekmegi yerine pirinc ve patates ilave et ve sebze ozelikle sistemin calismasi icin cok onemli brokoli,ispanak,yesil fasuye,havuc,lahana gibi sebezeleride almaya calis,salata yemekle olmuyor salata 5 dk sonra vucunda su olur bir anlami olmaz fazla salata almana soyle ozetliyorum bir tabak dusun icinde 30 gr yakin protein yaninda kaynamis sebze ve karbon hidrat yani pataes olabilir,pirinc olabilir makarna olabilir ama dikat et turkiyedeki makarnalar tamamen beyaz undan yapilmis oda vucuda yaramaz cunku ha hamur yemisin ha makarna ayni ....
     
  3. ronaldo_88
    Offline

    ronaldo_88 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    saol arkadaşım verdiğin bilgiler için saol
     
    gringo bunu beğendi.
  4. gringo
    Offline

    gringo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ronaldo88 isimli arkadaşımızın beslenme programındaki eksiklikleri çok isabetli tespit etmişsiniz. Yazdıklarınızdan bende faydalandım. Teşekkürler.
     
  5. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    rica ederim dostum bu isi yapiyoruz burdaki danirmaklara anlatacagimiza surekli kendi miletimize bir faydamiz varsa ne mutlu bana..
     
  6. ronaldo_88
    Offline

    ronaldo_88 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bilgi sahibi arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forum kurallarını okuyunuz..2.baskı yapmayınız, sabırlı olunuz cevap gelecektir..
     
    saydam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş