Beslenme Programım...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve extra tarafından 5 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. extra
    Offline

    extra Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu hocamın bana yazmış oldugu program bu şekildedir;

    Sabah: 5 yumurta ( 2 tanesini sarısı ile),1 haslanmıs patates,lor peynir,şekersiz kahve.

    Ara öğün: Yulaf,Protein tozu

    Öğlen: Pirinç,bulgur,makarna'dan bir tanesi,ton balığı,yağsız salata,

    Spor öncesi: 2 amino

    Spor zamanı: bol su

    Spor Sonrası: Protein,amino

    Akşam Yemeği: Tavuk,yeşillik,bulgur,makarna,pirinç'ten bir tanesi.

    Yatmadan önce: meyve veya badem,fındık.

    Gördüğünüz gibi programım protein ağırlıklı ve bu program benim şişmemi sağlayacak... Ama ben zaten yağlı bir vucüda sahibim bana diyet programı yazması gerekmiyormuydu?? Bu konuda endişeliyim..

    Resimler;

    http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv917.jpg
    http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv92n.jpg
    http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv91f.jpg
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    yatmadan önce neden meyve? şekeri uyumadan depo edersen göbeğe gider :D badem fındık bunlar iyi yağlı yemişler bunları yemen lazım ama öğle vakti spor öncesi :)
    diğer herşey bence güzel ama spora başlayalı bi hafta olduysa ne diye supplemen veriyorlar hala anlamıyorum yahu
    supplement için 2 3 ay bekleyin lütfen
     
  3. ftrci05
    Offline

    ftrci05 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    spora daha yeni başladıysan bu kadar protein zarar verebilir çünkü vucudun ihtiyacı yeni başladığın için az kasların şişer ama böbreğinde şişebilir bol su iç amino asidi çıkar protein tozunuda sadece spordan sonra iç içeceksen ve bol bol su iç .. aa leri 3. veya 4. aylarda kullanmaya başla vucud yüksek proteine alıştığı zaman .. bir sağlıkçı olarak bunları tavsiye ederim
     
  4. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    oglen karbonhidrati dusur aksam ise neredeyse hic tuketme gerisi ideal
     

Sayfayı Paylaş