Merhaba arkadaşlar spora başlayalı 1 hafta oldu hocamın bana yazmış oldugu program bu şekildedir; Sabah: 5 yumurta ( 2 tanesini sarısı ile),1 haslanmıs patates,lor peynir,şekersiz kahve. Ara öğün: Yulaf,Protein tozu Öğlen: Pirinç,bulgur,makarna'dan bir tanesi,ton balığı,yağsız salata, Spor öncesi: 2 amino Spor zamanı: bol su Spor Sonrası: Protein,amino Akşam Yemeği: Tavuk,yeşillik,bulgur,makarna,pirinç'ten bir tanesi. Yatmadan önce: meyve veya badem,fındık. Gördüğünüz gibi programım protein ağırlıklı ve bu program benim şişmemi sağlayacak... Ama ben zaten yağlı bir vucüda sahibim bana diyet programı yazması gerekmiyormuydu?? Bu konuda endişeliyim.. Resimler; http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv917.jpg http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv92n.jpg http://m1309.hizliresim.com/1f/n/sv91f.jpg
yatmadan önce neden meyve? şekeri uyumadan depo edersen göbeğe gider badem fındık bunlar iyi yağlı yemişler bunları yemen lazım ama öğle vakti spor öncesi diğer herşey bence güzel ama spora başlayalı bi hafta olduysa ne diye supplemen veriyorlar hala anlamıyorum yahu supplement için 2 3 ay bekleyin lütfen
spora daha yeni başladıysan bu kadar protein zarar verebilir çünkü vucudun ihtiyacı yeni başladığın için az kasların şişer ama böbreğinde şişebilir bol su iç amino asidi çıkar protein tozunuda sadece spordan sonra iç içeceksen ve bol bol su iç .. aa leri 3. veya 4. aylarda kullanmaya başla vucud yüksek proteine alıştığı zaman .. bir sağlıkçı olarak bunları tavsiye ederim
