Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve akçakaya tarafından 8 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. akçakaya
    Offline

    akçakaya Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Önümüzdeki aylarda uygulayacağım bir beslenme programı yaptım.Önerileriniz ve yorumlarınız bekliyorum

    SABAH:
    5 yumurta( sadece ikisi sarılı)
    100 gr peynir
    15-20 zeytin
    meyve suyu
    bal yada reçel
    ekmek
    salata

    ARA ÖĞÜN:
    100 gr ton balığı
    2 adet haşlanmış patates
    meyve suyu

    ÖĞLE:
    300 gr tavuk
    1-2 tabak pilav yada makarna
    1-2 tabak nohut yada fasulye
    meyve suyu
    salata
    1 kase yoğurt

    ARA ÖĞÜN:
    gainer
    100 gr fıstık
    2 adet haşlanmış patates
    meyve suyu

    AKŞAM:
    300 gr tavuk
    1-2 tabak pilav yada makarna
    1-2 tabak nohut yada fasulye
    meyve suyu
    salata
    1 kase yoğurt

    ARA ÖĞÜN:
    2 adet haşlanmış patates
    100 gr fıstık
    gainer
    meyve suyu

    Evet bu programa yönelik yorumlarınızı önerileriniz bekliyorum....
    sevgilerimle ;) ;)
    .......
     
  2. bukatto
    Offline

    bukatto Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2006
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avea İletişim Hizmetleri A.Ş
    Yer:
    ANKARA
    selamlar akçakaya;

    genel olarak inceledim yemek menü nü. sadece bal veya reçel yerine üzüm pekmezini tavsiye ederim. pekmezin faydaları bal ve reçel e göre çok daha fazla. başarılar.
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    selamlar

    bir öğünde tükettiğin 300 gram tavukun 100 gramını ara öğünlere kaydırmanı öneririm.. özellikle aksam yemeginden sonra yatmadan evel tuketmen yerinde olur..
    300 gram tavuk bir öğün için fazla.. 100 gramı yani ort. 20-25 gram proteini sindiremeden atarsın yazık olur..

    bunun dışında karbo alımın çok iyi.. yaglanma sorunun yoksa bozma..
    diğer bir ufak not ise kahvaltıda tüketigin 15-20 zeytin.. bence cok fazla özellikle de tuzluysa bu kdar fazla tuketmen ılerde onemli rahatsızlıklara yol açabilir.. aman dikkat et..

    kolay gelsin
     
  4. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Arkadaşların söyledikleri tam oturmuş onlara katılmakla beraber, Ekmek demişsin eğer beyaz ekmek ise onun yerine çavdar yada kepek ekmeyi ye hem sindirim açısından hemde sayısız yararlarından süper olur.Birde süt göremiyorum.Eğer laktoz sorunun yoksa süt içmeni tavsiye ederim.Ayrıca arkadaşın tavsiye ettiği gibi bal ve reçel yerine pekmez iç ama HARNUP pekmezi içersen daha iyi olur vücudun testesteron üretmesine katkıda bulunur.Ya da benim yaptığım gibi 2 sinden de al 2 sini de iç :D
     
  5. akçakaya
    Offline

    akçakaya Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    çok teşekkürler arkadaşlar önerileriniz değerlendireceğim
     

Sayfayı Paylaş