Boy : 187 Kilo: 85 Vücut Ölçülerim gayet yüksek 115 Göğüs vs. Lütfen Görüş ve önerilerinizi Yazın 1 Senedir Vücut geliştirme Çalışıyorum Beslenme Programı : Uyanınca : 1 Kaşık Pekmez Sabah : 10 Yumurta beyazı 1 Kase Yulaf Ezmesi Multivitamin Tablet / Polen tableti Sabah Öğlen Ara: 3 Bıldırcın Yumurtalı 500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt Porsiyon Meyve Öglen : 300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı 1 Tabak Makarna İkindi (Spor öncesi) : 1 kase Yulaf Ezmesi 1 Avuc Kuru Üzüm Spordan hemen Cıkınca : Jelibon Aksam (Spordan Sonra ) : 300 Gr Kadar Tavuk 1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.) Yatmadan önce : Bir Bardak Süt Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:19 ---------- Bu Arada Makarna Pilav Yada Mısır Gevreği Olarak Değişebiliyor Aynı ölçülerde (Mısır Gevreği BİM in Yagsız şekersiz Ama Karbo su Yüksek Ucuz Mısır Gevreği)
