Beslenme programım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve darkknight tarafından 16 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. darkknight
    Offline

    darkknight Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah : peynir,bal,3 yumurtalı omlet,süt

    Ara öğün : muzlu süt

    öğlen : pilav ve tavuk,ayran

    ara öğün : makarna,yoğurt

    akşam: pilav,tavuk,yoğurt

    yatarken de ballı süt.



    spor günleri spordan sonra protein alıyorum 30-45 dk sonra da makarna.

    Sizce nasıl kilo almak için? Tavsiyeniz var mı?
     
  2. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Çok yanlış Yapıyorsun ! sabah güzel

    öğlen ve sonraki ara ögün ve akşam yemegi bu yaptıgınla kilo alırsın !


    değiştirme yapıcak olursan öğlen pilav (bulgur) yogurt tavukda olur

    sonraki ara meyve elma portakal filan akşam da her türlü sulu yemek olur ama makarna(kısacası un) kesceksin hele hele akşamları
     
  3. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Bu diyet yağlanmana sebeb olacaktır.Kilo alımı açısından sorunun yoksa bu kadar karbonhidrat tüketme proteinli ürünleri daha fazla tüket, öğlen ile akşam arasında ki ara öğünü değiştir ve yerine ceviz ve badem gibi şeyler tüket ve de antrenmandan sonra karbonhidrata yüklenip hata yapma
     
    Emreoz07 bunu beğendi.
  4. darkknight
    Offline

    darkknight Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öğlen ile akşam arasında ki ara öğüne yulaf lı bi karışım eklesem nasıl olur ?
     

Sayfayı Paylaş