Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve vigNerd tarafından 21 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    06:45 Sabah:2 tam yumurta 1 bardak süt domates salatalık

    15:30 Öğlen:pilav veya Makarna veya Bulgur pilavı Salata

    -Antreman

    19:00 Akşam:Ton Balığı,Tavuk vb Salata

    20:00 Meyve ve süt

    Antreman Olmadığı Günler

    Kahvaltı aynı

    Öğle yemeği genelde ev yemeği oluyor.

    Ara Öğün : 1 avuç ceviz

    Akşam aynı

    Biraz düzensiz yazdım gibi hyper_ 6 kilo vermeye çalışıyorum boy 1.78 kilo 74 sizce nasıl? Okula bir şey götürme imkanım yok, okulda saat 10 gibi tost ve ayran yesem nasıl olur?
     
  2. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tostu evde kepek ekmeği ve light kaşarla yapman çok daha sağlıklı olur çünkü okullardaki tost makinelerinde birikmiş yağ artıkları felan çok sağlıksız o makinelerde günde ne kadar tost yağıldıgını düşünürsen ki sadece tost deil açma poaça gibi şeyler de istek üzerine ısıtılıor felan ...ayrıca programında dikkatimi çekti öğün sayın gerçekten az...Sabah 2 yumurta yerine 3 yumurta ye ayrıca peyniri göremiorum ? Lor peyniri tüketmeni tavsiye ederim ....Sütü de yağsız tüketrsen çok daha iyi olur ...Ayrıca öğle yemeğinde yüklü bi protein göremedim ? ::S 100-120 gr Haşlanmış tavuk göğsü tüketmelisin ...
     
  3. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peynir yiyemiyorum maalesef:) Öğle yemeğinde protein alımını gerçekleştireceğim teşekkürler.
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Boy kilo oranın normal gibi gözüküyor ama yağ oranın mı fazla acaba? Eğer yağ oranın fazla ise hiç kendini 6 kilo vermeye endeksleme, ağırlık çalışıyorsan zaten yağdan verdiğini kas olarak alabilirsin, o nedenle kilon hiç değişmeyebilir bile.
     
  5. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet yağ oranım fazla.Göbek var ve kalça vb biraz yağlı.Basenleri biraz incelttim çalışıyoruz bakalım bench_O
     

Sayfayı Paylaş