Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OrhanVeli tarafından 7 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. OrhanVeli
    Offline

    OrhanVeli Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar. Bu konuda kendi uyguladığım programı yazacağım sizlere.

    Sabah 08:30 kalkış
    Sabah 09:00 kahvaltı ( haşlanmış yumurta, kibrit kuyusu kadar peynir, yağsız 4 zeytin, az şekerli çay, sınırsız salatalık-domates,3 dilim ekmek )
    Sabah 9:30 dışarı çıkıp yürüyüş.
    (Bol su tüketimi)
    Sabah 11 eve dönüş
    Saat 13 bir kase yoğurt ve meyve
    Saat 14 ya da 14:30 spor salonu
    Saat 15 veya 16 eve dönüş
    Saat 16:30 söğüş salata, bir avuç leblebi ya fa fındık ya da ceviz olmadı meyve
    Saat 18:30 bir kase çorba, bir tabak ana yemek ( yağsız olmasına dikkat ), en fazla 1 dilim ekmek.

    Saat 19:00'dan sonra yemek yok. Belki bir adet salatalık falan ağza atılabilir. yani düşük kalorili ufak tefek şeyler.
    Saat 23-24 gibi yatış.

    Pazar günleri spor yoktur. Dinlenme aşamasıdır.
     
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    bence sabah çaya şeker atma domates salatalığında ölçüsünü kaçırma ekmekde 1 dilim tam tahıllı ekmek olsun spordan hemen sonra 30-40 gr protein al akşam da ekmek yeme
     
    OrhanVeli bunu beğendi.
  3. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    domates salatalıgnı nesı zararlı?
    salatalık yag yakımınayardımcı bı besındır
     
  4. OrhanVeli
    Offline

    OrhanVeli Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Peki yeterli mi sizce bu program?
     
  5. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    yani bi oturuşta 3-4 tane yemesin herşeyin azı karar çoğu zarar az yemenin getirdiği açlıkla çok yiyebilir diye yazdım 1 tam salatalık yese kafi
     
  6. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    yatmadan önce yoğurt+lor peyniri yiyebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş