Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve boyka34 tarafından 8 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. boyka34
    Offline

    boyka34 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sizce beslenme programım nasıl ? 1 senedir yapıyorum


    sabah : 4 yumurta beyazı+1 tam,salam,kaşar vb.. veya büyük kase bebe bisküt yarım yağlı sütle karıştırarak

    ara öğün : 100 gr kırmızı veya beyaz et yanında bir tabak yemek ne olursa

    öğle : 150 - 200 gr et,1 tabak pilav makarna veya patates püresi,bol salata,sıvı tüketimi su vs..

    ara öğün : bir buçuk kaşık Karbonhidrat tozu ( Gainer ),fındık,badem vs..

    antreman sonrası : bir porsiyon amino + Whey Protein

    Antremandan 2 Saat sonra : Karbonhidrat Yüklemesi ( Makarna,Pilav )

    Akşam öğünü : 4 yumurta beyaz veya 150 gr et veya protein+amino

    Kilo 71
     

Sayfayı Paylaş