Beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve efe2356 tarafından 12 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. efe2356
    Offline

    efe2356 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yaş 18
    boy 1.94
    kilo 83

    bu sporda 4.ayıma girdim ve beslenme programımın eksik yanlış veya olumlu yönlerini söylerseniz sevinirim

    sabah 08.00 : 4-5 çay kaşığı bal , 5 yumurta (2 tam 3 beyaz ) yanına tost veya makarna
    saat 10.00 : 1 tane haşlanmış patates
    saat 12.00 : 160 gr ton balığı veya 100-150 gr tavuk göğsü yada biftek (3 çeşit et var bıkmamak için her gün deiştirerek yiyorum)
    saat 15.00 : 100 gr fıstık alıp yiyorum bazı günler fıstık yerine 100 gr kaşar.
    saat 18.00 : 1 tabak pilav veya makarna
    saat 19.30 : Ana haber bülteni (şaka tabiki) :D:D antrenman...
    saat 22.00 : Antrenman sonrası optimum %100 whey protein tozu (su ile )
    saat 22.30 : 4-5 çay kaşığı bal + makarna patates yada pilav
     
  2. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    çok fazla karbonhidrata yönelik bir beslenme sanırım bulk dönemindesiniz??
     
  3. efe2356
    Offline

    efe2356 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    evet karbonhidrat ağırlıklı şu an hacim dönemindeyim onun için şimdilik böyle yaza doğru düşük karbonhidrat yüksek protein dieti uygulıycam
     
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    100 gr protein almıyosun nerdeyse beslenmen çok yanlış
    saat 15 deki öğüne pilav+150-200 gr tavuk
    18 de kaşar yiyebilirsin
    22.30 daki balı antremandan hemen sonra tüket orayada lor peynirini sıkıştırdınmı tamamdır
     
  5. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    +1 kesinlikle aynı fikirdeyim fakat şöle balı enerji verici olarak deilde karbonhidrat olarak almıyosan antremandan yarım saat öncede tüketebilirsin..
     
  6. efe2356
    Offline

    efe2356 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    22.30 da eklemeyi unutmuşum patates veya makarnanın yanında tekrar 150 gr tavuk göğsü yiyorum.
     

Sayfayı Paylaş