Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve CemERV tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CemERV
    Offline

    CemERV Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba ben yeni katıldım foruma ismim cem, vücut geliştirmeye yeni başladım 1 ay oldu daha, beslenme programımı yazayım tecrübeli abi ve ablalarım iyi kötü yanlarını yazabilirmi yorumlarınız benim için çok önemli.

    Sabah Kahvaltısı (7:45) : 4 Yumurta (1 tanesinin sarısı), Büyük bardak taze sıkılmış portakal suyu, Tam Buğday Ekmeğinin üstüne fıstık ezmesi, Kibrit kutusundan büyük kaşar peyniri
    Ara Öğün (10:30): fıstık ezmeli sandviç
    Öğle Yemeği (12:45): Yarım Ekmek Tavuk Döner
    Ara Öğün (4:00) : Konserve ton balığı
    Akşam Yemeği (7:00) (Antrenman Sonrası): Whey Protein Tozu, Pilav veya Makarna yanına bi miktar Tavuk Göğsü, Bi kase yoğurt
    Ara Öğün (9:30) (Yatmadan önce): Lor veya Fıstık

    Bu arada 1.73 Boyunda 59 Kilo ve 18 yaşındayım amacım kilo almak, konuyu dikkate aldığınız için yorum yaptığınız için şimdiden çok teşekkürler
     
  2. CemERV
    Offline

    CemERV Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar iyi bir forumda hiç yorum çıkmaması şaşırttı beni
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Bu kadar iyi bir forumda belki daha once benzer cok konu acilmistir :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. CemERV
    Offline

    CemERV Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu demek olmuyo ki bu çocugun konusunu cevaplamayalım zaten bugüne kadar çok cevapladık :) Yardım istediğimi belirtmiştim, neyse canınız sağolsun
     
  5. burakduran
    Offline

    burakduran Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yarım ekmek tavuk döner yerine 1 dilim ekmek(beyaz olmasın) ve tavuk göğüsü tercih edebilirsin. tavuk dönerler genellikle yenmesi hiç tavsiye edilmeyen tavuk derisinden oluşuyor
     

Sayfayı Paylaş