Beslenme Programım Yeterlimi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OmerCopyak tarafından 9 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. OmerCopyak
    Offline

    OmerCopyak Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Muğla
    Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım 1.78 boyundayım 71 kiloyum vucudum yağlı değil kas gelişimi gayet iyi ilerliyor ama beslenme ile bunu daha sağlıklı ve hızlı yapmayı düşünüyorum 5 ay kadardır vucutgeliştirme yapıyorum , okudum araştırdım ve edindiğim bilgilere dayanarak kendim bir beslenme düzeni oluşturmaya karar verdim yorumlarınız benim için çok önemli tavsiyelerinizi bekliyorum.

    Kahvaltı 08:00
    6 Yumurta
    100 Gr Yulaf
    3 Dilim Tam tahıl ekmek
    Zeytin-Peynir vs.
    Glutamine 5 gr

    Ara Öğün 10:30
    1 ölçek protein tozu -3 tablet amino

    Öğle Yemeği 13:00
    150 Gr Tavuk göğsü
    400 Gr Makarna
    Herhangi bir meyve , sade soda

    Ara öğün 15:30
    Herhangi bir yağsız sebze yemeği

    Akşam Yemeği 18:00
    150 Gr Tavuk Göğsü
    400 Gr Makarna
    Herhangi bir meyve , sade soda

    Antreman Öncesi 20:00
    5 Gr Creatin

    Antreman Sonrası 21:30
    1 Ölçek Protein Tozu - 3 Amino Asit - 5 Gr Glutamine
     
    OmerCopyak, 9 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş