Ben Body bulding sporuna başladım ve şuan 2.ayımdayım ilk başladıgımda yememe dikkat edemiyodum ve şuan kafama koydum ve beslenme programım antremanım rutin hepsi artık düzenli bir biçimde gidiyor ve beslenmem şu şekilde
Kalkış:06.30:100 gram yulaf ezmesi sütle lapa olana kadar karıştırıyorum 1 adet 150 gram muz ve 1 yemek kaşığı bal ve 3 tane haşlanmış yumurta
saat 10-11: 1 adet muz -elma- veyada kuruyemiş
öğlen 15.00: 150 gram tavuk göğsü haşlanmış ve 1 adet haşlanmış patates
antreman öncesi 19.00: pişmemiş hali 200 gram olan makarna ve 50-100 gram kuru üzüm
antreman sonrası 21.30:150 gram tavuk göğsü ve 1 haşlanmış patates daha
bu arada boyum 1.78 ve kilom 70
şimdiden teşekkürler tecrübeli arkadaşlarım ve hocalarımın tavsiye ve önerilerini bekliyorum
Son düzenleme: 17 Ocak 2013